SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • TRENING I DIETA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potrzebuję plan treningowy na siłę oraz ułożenie diety. Posiadam Odżywki: Animal pump, mutant mass, carbo nox. Do tej pory trenowałem 3-4 razy w tygodniu. Przeważnie Klatkę biceps, triceps, kaptury i barki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata z dużymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-10-07 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META+ENAN

    Temat
    Doping

    WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2014-04-12 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam 14 lat (przedwczoraj napisałem post o moich warunkach fizycznych itd...) i planuję w końcu przejść na masę. Moją dietą bedzie po prostu zdrowy sposób odżywiania, bede jadł wiecej miesa,nabialu,zero słodyczy. ;) Dobrałem sobie 4-dniowy plan treningowy :) Tak wiec; Poniedziałek-Biceps,Barki Wtorek-Nogi Środa-wolne Czwartek-Plecy (jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-06-30 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 tydzien deke i omke i mete 4 on 4 off mama zamiar to ciagnac tak okolo 5 miesiecy, i sam nie wiem czy bic hcg i ile 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-07-26 18:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bcaa, dibencozide magnum, odzywka białkowa w jakim połączeniu i w jakich ilosciac zwazywszy ze chodzi mi o mase. Mój trening to poniedzialek :klatka,plecy - wtorek:brzuch- środa:nogi,barki -czwartek:brzuch - piatek :biceps , triceps, kaptury. Robie na wszystkie grupy po 3 (nogi 4) cwiczenia z powtorzeniami 12-10-6 z zwiekszaniem obciazenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2006-04-20 00:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:staram sie utrzymywac 3gr/kg -węglowodany:4-5gr/kg -tłuszcz:nie wiecej jak 50gr na dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:najardziej zalezy mi na klacie.bo teraz to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-08-30 21:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o prioytet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] male grupy to straci sie sile do wykonywania wiekszych grup i powiedzcie czy moge wykonywac trening z priorytetem na przedramiona w takiej kolejnosci - uda-plecy-klatka-biceps-triceps-barki-przedramiona-lydki-brzuch jesli na przedramien wykonuje taki trening: -unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2 -zwijanie nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2006-07-01 13:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] białkowa, kreatyna, białko, preparaty mineralowo-Witaminowe. trening co ok 3 dni dość ciężki zajmuje 2-2,5 godziny w którym robie klatkę, brzuch, plecy, barki, kaptury, biceps, triceps. Niestety na nogi nie ma czasu ale zacznę w inny dzień. Do tego 1-2 dni w tygodniu gra na orliku w piłkę nożną po 2godziny, tez dosyć wycisk. Pytanie odnosi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2015-10-14 01:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalisci, wskazcie faworyta prosze!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi o przykatowanie raczek. Chcialbym robic biceps i triceps dwa razy w tygodniu - pozwala mi na to genetycznie szybka regeneracja (rzadkie zakwasy, gora 1dniowe). Mam te partie nieco opoznione i chcialbym im dokopac. Czy ktorys z tych treningow uwazacie za dobry? Jesli nie to chetnie poslucham jakie macie pomysly! Dzieki! 1) Pn. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2004-03-22 00:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- poprawki??

    Temat
    Trening w domu

    wiek- 19 lat staz- 10 miesiecy poprzedni trening FBW, teraz chcialbym sprobowac tego cuda. PLECY -podciaganie nachwytem(tylko jest problem-nie podciagne sie 15 razy;] wiec zastapic to innym ćwiczeniem np wioslowaniem czy zostawic??)- 2 serie - martwy ciag - 1 seria KLATKA -wyciskanie sztangi lawka pozioma - 2 serie -rozpietki - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-08-14 15:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propa moje pytanie:czy ładować najpierw cido e5d i potem propa czy najpierw propa e3d czy razem połączyc te środki 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-03-07 16:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodanie epi do cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta solo / 2. enan + npp 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostatni cykl skonczylem we wrzesniu 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2014-02-14 19:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mój pierwszy temat mam pytania może uda wam mnie ukierunkować . Waga 89 kg Wiek 25 lat pas 101 cm biceps 40 cm Klatka 117 cm uda 65 cm Wiec 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez 1,5 roczku następnie przerwa i wzrost wagi do prawie 100kg ... Obecnie Ćwiczę systematycznie od grudnia 3-4 razy w tygodniu około 1,3h ( intensywnie ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2015-02-06 11:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zanim zaczne masa czy rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto dodałem do profilu, zależy mi głównie aby jakoś wyglądać bo obecnie kiepskie mam proporcje a nie chce też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-11-24 15:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę - jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: Prostowanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 2s 6-9 powtórzeń treningi 3 razy w tygodniu (czw, sob, pon) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-06-11 20:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull 3 x na tydzien - sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    PUSH Klatka: -wyciskanie hantli 4serie -pompki na krzeslach z obciazeniem 4serie -rozpietki 2serie Barki: -wyciskanie hantli siedzac 3serie -pociaganie sztangi do brody 3serie -unoszenie na boki 2serie Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi lezac 3serie -pompki odwrotne 3serie PULL Nogi/Plecy -mc zwykłe 4serie -wiosłowanie hantlą w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-05-12 10:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na każdą partię 1 ćwiczenie po 3 serie po 12 powtórzeń,często do upadku mięśniowego. Jednak ostatnio zacząłem dokładać dodatkowe ćwiczenia po 2 serie na klatkę, triceps i biceps bo czuje, że koniec ćwiczeń wraca siła i można jeszcze ładnie odpompować. Plan mam zmieniać ćwiczenia po około 8 tygodniach. Pytanie czy robiąc tylko dzień przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2022-09-21 09:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupy mieśni powinienem cwiczyc w danym dniu. Po przeczytaniu czesci postow zauwazylem ze spora czesc osob oklada poniedzialek: -Klatka piersiowa -Triceps wtorek: -plecy -biceps czwartek: -barki -nogi co do cwiczen to nie mam pojecia jakie mam wybrac. Prosilbym takze odrazu o poprawki jezeli powinienem cos pozmieniac w tym rozkladzie grup. Z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2005-01-12 00:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić?

    Temat
    Doping

    [...] 100 taps i oxadroloniu 100 taps da rade coś osiągnąć i czy te dwa środki moza brać jednocześnie czy lepiej po koleji WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:98 -udo: 58 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2018-09-07 10:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) Byłbym wdzieczny za jakiekolwiek rady :) Mam "chyba" poważny problem, ale najpierw troche o sobie. Mam 24 lata, 197 cm wzrostu i obecnie 78 KG wagi... Byłem szczupły odkąd pamietam :]. Nie mogłem przytyc wiec wziełem sie za siłownie... Cwicze od 4 miesiecy Przybyło mi 3 kg masy (bez zadnych sterydów, tylko odzywki :) ) I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2004-12-06 15:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)